Målsætning
Målet bør være en person, som er anstændig, glad, vel tilpas, med en god opførsel og som har god kontrol over såvel aggression som frygt. At være menneske (human being: humant væsen) vil sige at tilstræbe fred og harmoni gennem visdom opnået ved konstant udforskning af hvad det vil sige at være human. Dette er uafhængig af race, nationalitet, religion, køn, alder og mental eller fysisk formåen. Vi må arbejde med det naturen har givet os.

Sanchin
Sanchin kata er træningssystemets "Chi Kung" (Chi Kung el. Qi Gong = opbygning af livsenergi gennem træning). Hvis du tror du allerede kender alt til Sanchin, vil jeg råde dig til at læse videre...
De fire chi-pumper, uanset hvad du mener om Chi (tænk på det som besjæling eller levendegørelse), så er det en metode til at øge dit energiniveau:

1. Nyrepunkterne på fødderne presses mod gulvet
2. Træk halebenet op under sædet så stillingen roteres indad og grebet i gulvet øges
3. Åben lænden
4. Stræk nakken opad mod midten af issen (som om du hænger i en snor)
5. Herefter sænkes brystet indad, idet man lærer at folde forsiden af kroppen i flere trin
6. Fyld maven og ryggen med luft under din vejrtrækning (maveåndedræt)

Denne "proces" er grundlæggende (primal) og muliggør en stabil, øjeblikkelig (umiddelbar) styrke (vigør) med øget mental klarhed og fokus.

Tensho
Karatens 5 "dyrehænder" under anvendelse af Sanchin principperne

Naihanchi
I Naihanchi læres karates "Fa Jing" (rystelse af kroppen) og kilderne til denne kraft kategoriseres, idet sanchin principperne anvendes fra gulvet og op.

1. Åbne og lukke lungerne
2. Rotation af taljen mod hoften
3. Hoftens vibration
4. Rygradens bølgebevægelse
5. Benenes piskning

Yin og Yang i Uke og Tsuki
Hertil benytter Steve kile- og bold-princippet. I kile-princippet holdes hænderne op foran kroppen som om man beder. Dette danner et felt mellem dig og din krop så alle indkommende angreb mødes fremme og omdirigeres ubesværet, hvorved modstanderen føler at han slår på en snurrende bold.

Steve benytter et sæt af pushing hands øvelser som indeholder karates grundlæggende uke (modtagninger) og videreudvikler dem til cirkulære bevægelser, som bruger benene og taljen. De 3 følgende er eksempler på disse øvelser: "Gå i cirkel", "Passage" og "8 porte" som anvendes til at opfange angreb og skifte porte. Han fremhæver også de interne grounding metoder til afslappet kraft, og trykpunkterne som blotlægges ved hver "port" og hvordan disse udnyttes.

Yang eller "Tsuki" betyder at kilen definerer de stærkeste steder man kan angribe (slå), så medens den ene hånd (yin eller uke) møder, holder fast og forstyrrer, benytter den anden hånd sig af Sanchin (Chi Kung) og Naihanchi (Fa Jing) principperne for at afslutte arbejdet. Steve benytter plethandsker, sandsække og makiwara for at udvikle og fremhæve disse færdigheder. Han benytter låsninger, fælder, dislokationer, kast, kvælergreb, stranguleringer og en mangfoldighed af slag, hvor alle kroppens dele anvendes (ja, næsten alle!)

Den snurrende bold
Dette er Steves måde at vise hvordan man skal holde kropsvægten i bevægelse ved hjælp af Yin-Yang princippet, så træghed (inerti) og dobbeltvægtning ikke bliver et problem. (Med dette mener Steve at træghed forekommer når kropsvægten er fikseret i begge ben samtidig, så for at bevare balancen i kroppens tyngdepunkt skal vægten skiftes fra ben til ben. Det ben man har vægten på betegnes yang-benet, medens det frie ben betegnes yin-benet). Han bruger Chinto og Kushanku til at forbedre disse færdigheder.

Taiki
Taiki er et system opbygget af små forme (kata) og pushing hands øvelser. I Taiki systemet findes alle underliggende principper som omfattes af al karate. Hermed menes at du kan anvende taiki systemet til at forbedre ethvert system, art, stil eller hvad du måtte træne netop nu uden at ændre noget på overfladen (gradueringssystemet).

Disse var bare nogle af Steves træningsprincipper og du bør faktisk træne med ham for rigtig at forstå principperne.

Skrevet af: Steve Rowe
Oversættelse: Palle Thoft Jensen